1. Bổ sung collagen bằng cách tẩy da chết đều đặn?

Đây là phương pháp bổ sung collagen mà hầu như không ai nghĩ tới. Theo nghiên cứu, việc tẩy da đúng cách chết 2 lần/mỗi tuần đối với da nhờn và 1 lần/tuần đối với da khô có thể giúp da sản sinh ra những tế bào da mới đồng thời tăng cường lượng collagen cho cơ thể. Nếu da nàng thuộc tuýp nhạy cảm có thể dùng các loại nguyên liệu thiên nhiên vừa có khả năng nhẹ nhàng lấy đi lớp tế bào chết vừa giữ lại độ ẩm cho da như bã café hay cơm dừa khô.

Tẩy da chết 1-2 lần mỗi tuần để tái tạo da mới và thúc đẩy sản sinh collagen

2. Xây dựng chế độ ăn uống giàu collagen

Chế độ ăn uống hàng ngày cũng là một cách đơn giản giúp nàng bổ sung một lượng đáng kể collagen cho da. Cùng điểm danh một số nhóm thực phẩm giàu collagen nhé:

Rau củ quả giàu màu đỏ và chứa nhiều vitamin C

Vitamin C và lycopene (có nhiều trong các loại rau quả màu đỏ) vốn nổi tiếng với khả năng chống oxy hóa – tác nhân chính phá hủy cấu trúc collagen và khiến da lão hóa. Ngoài ra vitamin C còn đóng vai trò chuyển đổi phân tử trong quá trình cơ thể tái tạo collagen. Dù loại vitamin này rất có ích cho cơ thể nhưng nó lại không thể được tổng hợp trong cơ thể mà chỉ có thể bổ sung từ bên ngoài, đặc biệt là qua chế độ ăn uống hàng ngày. Hãy tăng cường trong mỗi bữa ăn các loại thực phẩm cam, quýt, chanh, dâu tây, việt quất hay cà chua, ớt chuông hoặc bông cải, đây chính là nguồn bổ sung vitamin C và lycopene an toàn cho cơ thể.

 Các loại rau có màu xanh đậm

Các loại rau có màu xanh đậm như rau bó xôi, măng tây xanh, cải xoong… rất giàu chất lutein có khả năng chống oxy cực kỳ tốt, không chỉ trung hòa các gốc tự do gây lão hóa da , hỗ trợ sản xuất collagen, mà còn giúp cơ thể sử dụng tối ưu collagen.

Thực phẩm từ đậu nành

Bắt đầu từ độ tuổi 30, lượng hooc môn estrogen trong cơ thể phụ nữ sẽ bắt đầu suy giảm dẫn đến suy giảm collagen. Đậu nành và các thực phẩm có nguồn gốc từ đậu nành có chứa chất genistein, và đăc biệt là phytoestrogens với khả năng như hooc môn estrogen tự nhiên của cơ thể, giúp thúc đẩy sản xuất collagen đồng thời giúp da chống lại hầu hết các dấu hiệu lão hóa như nếp nhăn, sạm nám, tàn nhang. Vì vậy, một chế độ ăn nhiều đậu nành cùng các thực phẩm liên quan có thể giúp da giữ ổn định việc sản sinh collagen.

 Thực phẩm giàu omega-3

Axit béo omega-3 được xem là một chất béo có lợi tim mạch, trì não. Đặc biệt, Omega-3 có tác dụng cung cấp collagen cho cơ thể, giúp duy trì độ đàn hồi, săn chắc và mịn màng của làn da, dưỡng chất này đồng thời còn giảm được đáng kể tình trạng viêm nhiễm da. Omega-3 được tìm thấy nhiều trong đa số các loại cá đại dương, nước lạnh như cá thu, cá ngừ và đặc biệt là cá hồi. Theo nghiên cứu từ bệnh viện da liễu Hoa Kỳ thì các chứng viêm da sẽ đẩy nhanh tốc độ collagen bị phá vỡ, trong trường hợp này ăn cá hồi sẽ giúp giảm viêm nhiểm cũng như bảo vệ quá trình sản sinh collagen.

 Nhóm thực phẩm chứa lysine và proline

Thức ăn giàu protein thường chứa lysine và proline giúp cơ thể tạo thành các axit amin và sản xuất collagen đồng thời tối ưu hóa việc sử dụng collagen, giảm nếp nhăn, dưỡng da sáng màu. Có thể kể đến một số thực phẩm chứa nhiều hai hợp chất này như thịt gà, sụn động vật, lòng trắng trứng, lạc.

 Tỏi

Loại gia vị này chứa khá nhiều sulfur – một chất cần thiết cho quá trình sản xuất collagen của cơ thể. Tỏi còn chứa lượng lớn acid lipoic và taurine, hai chất này là thiết yếu cho sự tái xây dựng các collagen bị tổn hại.

Chế độ ăn uống với các thực phẩm chứa collagen là cách đơn giản nhất để bổ sung collagen cho da

3. Sử dụng các sản phẩm bổ sung trực tiếp collagen

Bên cạnh việc suy trì một chế độ ăn uống đầy đủ chất, nàng còn có thể bổ sung collagen cho cơ thể nhanh chóng bằng các sản phẩm có chứa collagen chiết xuất từ nguyên liệu thiên nhiên. Đây được xem là một phương pháp hiệu quả, không tốn thời gian mà vẫn đảm bảo nguồn collagen mà da cần.Các dòng sản phẩm chứa collagen hiện này có thể chia ra 2 loại cơ bản nhất:

 Sản phẩm chứa collagen dạng viên uống: cách bổ sung collagen cho hiệu quả nhanh chóng nhất hiện nay được cho là sử dụng thực phẩm chức năng có chứa thành phần này. Với phương pháp này, nàng có thể bổ sung trực tiếp cho cơ thể một lượng collagen dồi dào trực tiếp vào cơ thể giúp nuôi dưỡng da từ sâu bên trong, giúp trẻ hóa, giảm thiểu dấu liệu lão hóa trên da.

 Sản phẩm chứa collagen dạng kem: Sử dụng kem dưỡng là một phương pháp bổ sung collagen phổ biến khác. Collagen dạng kem có đặc tính là tác động trực tiếp lên da, thẩm thấu nhanh và nuôi dưỡng sâu giúp cải thiện nếp nhăn sâu, giảm nám, tàn nhang và dưỡng sáng màu da.

Hiện nay, trên thị trường, có khá nhiều sản phẩm collagen tổng hợp . Tuy nhiên, nổi bật có thể kể đến là các dòng sản phẩm bổ sung collagen có chiết xuất từ nhau thai cừu đang ngày càng chiếm được lòng tin của nhiều chị em phụ nữ. Việc sử dụng sản phẩm bổ sung trực tiếp collagen cho cơ thể là một phương pháp đem lại hiệu quả nhanh chóng. Tuy nhiên, để an toàn cho sức khỏe và làn da, nàng nên cân nhắc lựa chọn những sản phẩm từ các nhà sản xuất có uy tín.